25 korzyści praktykowania wdzięczności + jak praktykować?

Praktykowanie wdzięczności ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Dzięki temu bardziej doceniamy to, co posiadamy i to, co otacza lub dzieje się wokół nas. Odczuwanie wdzięczności pozwala zatem na utrzymywanie wyższych wibracji i lepsze radzenie sobie w codzienności, szczególnie w trudnych dla nas sytuacjach. Zebraliśmy aż 25 korzyści codziennego praktykowania wdzięczności (na podstawie przeglądu badań).

Wdzięczność, czyli moc korzyści

Korzyści, które płyną z praktykowania wdzięczności, postanowiliśmy podzielić na 5 grup, ze względu na sposób ich oddziaływania na człowieka. Należą do nich:

• Korzyści emocjonalne
• Korzyści społeczne
• Korzyści osobowościowe
• Korzyści zawodowe
• Korzyści zdrowotne.

Przyjrzyjmy się teraz im po kolei.

Korzyści emocjonalne praktykowania wdzięczności:

1. Wpływa pozytywnie na nasze emocje i zdrowie emocjonalne,
2. Zwiększa naszą samoocenę
3. Wzmacnia pozytywne wibracje
4. Poprawia stan psychiczny
5. Trzyma wszystko co negatywne w dystansie

Korzyści społeczne praktyki wdzięczności:

1. Doświadczamy więcej sympatii od innych
2. Poprawiamy nasze relacje (również partnerskie)
3. Zwiększamy empatię względem siebie i innych
4. Dostajemy więcej pozytywnego feedbacku
5. Wzmacniamy więzi rodzinne

Osobiste korzyści wdzięczności:

1. Pozwala na być bardziej optymistycznymi Spraw, abyśmy byli bardziej optymistyczni
2. Zwiększa naszą duchowość
3. Otwiera nas na dzielenie się z innymi
4. Zmniejsza sfokusowanie na materializm
5. Otwiera nas na radość i szczęście życiowe

Efekty wdzięczności na polu zawodowym:

1. Zwiększa efektywność naszej pracy
2. Redukuje zniecierpliwienie i odczuwanie stresu
3. Ułatwi podejmowanie decyzji
4. Pozwoli znaleźć drogę zawodową lub sens obecnej
5. Poprawia zdrowie psychiczne

Korzyści zdrowotne praktyki wdzięczności:

1. Zmniejsza objawy depresji
2. Obniża ciśnienie krwi
3. Poprawi jakość snu
4. Zachęca do większej aktywności fizycznej
5. Wzmacnia ogólny stan zdrowia fizycznego

Jak praktykować wdzięczność?

Jak widać korzyści płynących z praktykowania wdzięczności jest naprawdę wiele i niezaprzeczalnie wspiera ona nas w codziennym życiu. Jednak trzeba zadać sobie pytanie, jak zacząć ją praktykować? Pomocne będą na pewno wszelkiego rodzaju afirmacje, ale praktykować wdzięczność można na kilka sposobów i ważne, aby znaleźć ten, który najbardziej będzie z nami rezonował. Oto kilka naszych propozycji:

Dziennik wdzięczności

To świetny sposób dla osób, które zaczynają swoją drogę w praktykowaniu wdzięczności. Zapisywanie codziennie, nawet drobnych rzeczy pozwoli zauważać ile dobra tak naprawdę nas otacza. Również lepiej przepracować życiowe lekcje, wyciągając z nich wiele dobrego dla siebie. Nie musimy od razu zapisywać 10 rzeczy, wystarczy na start wypisywać 1 do 2, aby zaczęły zadziewać się powolne zmiany w naszym postrzeganiu. W końcu kubek ciepłej kawy, zjedzenie pysznego ciastka, uśmiech kogoś spotkanego na ulicy albo po prostu słoneczny dzień – to już powody, aby być wdzięcznym.

Słoik wdzięczności

Słoik wdzięczności może być prawdziwą skarbnicą tego, za co możesz być wdzięczny. Nazbierane w nim karteczki pokażą Ci ile dobra spotyka Cię na co dzień w życiu. Wystarczy, że każdego dnia wrzucisz do niego karteczkę, na której wymienisz za co jesteś danego dnia wdzięczny. Dobrze jest po roku otworzyć słoik i podsumować wszystko, co dobrego nas w nim spotkało.

List wdzięczności

Wdzięczność poza własną praktyką, możemy też przelać na innych. Jak? A choćby pisząc do danej osoby, której jesteśmy wdzięczni list. To na pewno nie tylko będzie nośnikiem dobrej energii, ale i dobrą praktyką pokazującą, że wdzięcznością można się dzielić. 

Samą wdzięczność można traktować na różne sposoby, jako emocję, stan umysłu lub afirmację. Niezależnie od formy wyrazu, niesie ze sobą wiele radości i pozytywnych życiowych zmian i odczuwania większej ilości szczęścia. Co więcej ćwiczyć wdzięczność może każdy, niezależnie od wieku. 

Bo zmianę świata, najlepiej zacząć od zmiany samego siebie.