Wdzięcznopis to przyjazne i proste narzędzie terapeutyczne (dla dzieci i dorosłych), które pomoże Ci nabrać pewności siebie, zredukować stres, a nawet objawy depresji! Ale… jak to działa? Kiedy wyrażamy wdzięczność, nasz mózg uwalnia dopaminę i serotoninę – dwa kluczowe neuroprzekaźniki odpowiedzialne za dobry nastrój. To one sprawiają, że ,,czujemy się dobrze’’, jesteśmy zmotywowani i zadowoleni z siebie. Im częściej praktykujemy wdzięczność, tym bardziej zmieniamy strukturę chemiczną naszego mózgu i dosłownie programujemy nasz umysł na szczęście. To cudownie proste i skuteczne (potwierdzają to odkrycia neuropsychologii). To jak, spróbujesz? 🙂
Praktyka wdzięczności sprawia, że stajemy się bardziej wytrwali, pomaga nam osiągnąć wyznaczone cele, a także podejmować mądrzejsze decyzje długoterminowe.
Wdzięczność tworzy nowe połączenia neuronalne w ośrodku nagrody i sprawia, że odczuwamy więcej szczęścia oraz satysfakcji na co dzień.
Wdzięczność działa jak naturalny antydepresant. Zwiększa wydzielanie dopaminy i serotoniny, a tym samym redukuje lęk i apatię.
Praktyka wdzięczności, jako dodatkowa praca wykonywana poza regularnymi spotkaniami z psychoterapeutą, wzmacnia i przyśpiesza efekty terapii.
Wdzięczność sprawia, że potrafimy docenić siebie i innych. Wzrasta nasz poziom empatii, a my zaczynamy emanować serdecznością, co przekłada się na lepszą jakość naszych relacji.
Praktykowanie wdzięczności wzmacnia odporność, zmniejsza ryzyko chorób serca (poprzez regulowanie ciśnienia krwi) i obniża odczuwanie bólu.
Wdzięczność reguluje obszar mózgu zwany podwzgórza, który jest odpowiedzialny za sen sen. Mózg wypełniony wdzięcznością budzi się każdego ranka wypoczęty i pełen energii.
Wdzięczność aktywuje obszary mózgu związane z kreatywnością, co pomaga nam dostrzegać więcej szans i nowych możliwości.
Regularna praktyka wdzięczności obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Pomaga utrzymać wewnętrzny spokój i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Regularne docenianie swoich sukcesów i osiągnieć (nawet tych drobnych) pomaga dostrzec jak wiele udało nam się osiągnąć do tej pory, a to sprawia, że nasza wiara w siebie wzrasta.
Strona internetowa
"Wdzięczność to najpotężniejsze i najbardziej uwalniające uczucie jakie znam. Gdy całym sobą czujesz wdzięczność do „swojego kata”, gdy łzy wdzięczności zalewają Ci oczy i widzisz jak bardzo wzrosłeś dzięki tym sytuacjom, wtedy spada z Ciebie „tona kamieni”."
Fanpage
"Zabawny. Wciągający. Celny. Wdzięcznopis pomógł mi zakotwiczyć się w dyscyplinie lepiej, niż jakikolwiek kalendarz. Wdzięczność jest kluczem, który otwiera drzwi do radości. Chce się żyć bardziej i zaglądać tu częściej. Dzięki!"
Pokaż światu, że wybierasz szczęście. Otaguj swoje zdjęcie z Wdzięcznopisem używając hasztagu #CzujęWdzięczność – udostępnimy je na swoich social mediach i na stronie 🙂
Wdzięcznopis opiera się na prostym, ale bardzo skutecznym schemacie. Codziennie wypełniasz pola ,,Czuję wdzięczność za…” oraz ,,Moje sukcesy”. Co kilka dni wykonujesz ćwiczenia, które pomogą Ci zmienić nastawienie do życia i zdarzeń. Dziennik zawiera także zabawne ilustracje, cytaty i… wiele więcej! Celem jest przekształcenie twojego umysłu z myślenia o wdzięczności od czasu do czasu, do uczynienia jej twoją drugą naturą. Prowadząc dziennik wdzięczności sprawisz, że odczuwanie tej emocji stanie się dla Ciebie naturalne. Dzięki temu będziesz w stanie docenić siebie i nauczysz się, jak postrzegać życie jako wspaniałą, pełną możliwości i radości przygodę.
Wyjątkowe ilustracje we Wdzięcznopisie wykonał Aleksander Rajewski ,,OLEK”. Łącznie 176 stron.
,,To nie szczęście czyni nas wdzięcznymi. To wdzięczność czyni nas szczęśliwymi. Jeśli myślicie, że szczęście wywołuje wdzięczność, przemyślcie to. To wdzięczność nas uszczęśliwia.” – David Steindl-Rast w TEDTalks
Cześć! Mam na imię Izabela i jestem autorką Wdzięcznopisu. Już jako nastolatka borykałam się z depresją, nerwicą, niskim poczuciem własnej wartości i wysokim poziomem samokrytyki. Przetestowałam wiele sposobów medytacji, różnych form terapii, hipnozy, a także alternatywnych i szamańskich technik uzdrawiania. Jak pewnie wiesz, technik rozwoju osobistego jest mnóstwo... a znalezienie takiej, która naprawdę przynosi efekty może być trudne. Jestem wdzięczna, że trafiłam na praktykę wdzięczności, bo to okazało się w moim przypadku jednym z najbardziej skutecznych sposobów na szybką poprawę nastroju i jakości życia! To bardzo proste i przyjemne narzędzie, a efekty są zdumiewające. Z całego serca zapraszam Cię do przygody z dziennikiem Wdzięcznopis. Zapewniam Cię, że będziesz zaskoczony efektami! Pozdrawiam
Tylko tu otrzymujesz WdzięcznoPaczkę, czyli dziennik i zestaw gadżetów niedostępnych w księgarniach i innych sklepach internetowych.
Tego nie można opisać, tego można jedynie doświadczyć. Nie czekaj, zamów Twój Wdzięcznopis już dziś i obserwuj jak zmienia się Twoje nastawienie i Twoje emocje. Koniecznie daj znać jakie rezultaty pojawiły się u Ciebie. Trzymam kciuki 
*Jeśli uznasz, że to nie działa po prostu odeślij wypełniony Wdzięcznopis z dopiskiem ,,To nie działa!” i numerem zamówienia na adres ze stopki. Zwrot w 48h.
„Wdzięcznopis ma za zadanie nauczyć nas dostrzegania tego, obok czego na codzień przechodzimy obojętnie.”
Wywiad z autorką. "Wdzięczność zaczarowała moje życie"
Praktykowanie wdzięczności ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Dzięki temu bardziej doceniamy to, co posiadamy i to, co otacza lub dzieje się wokół nas. Odczuwanie wdzięczności pozwala zatem na utrzymywanie wyższych
Pewnie jak każdy, słyszałeś kiedyś o tym, że mówienie miłych rzeczy łagodnym tonem do roślin doniczkowych wspomaga ich wzrost. Niektórym z nas może wydawać się, że to tylko taki zabobon, który nie ma naukowych podstaw.
Jak zmienić nastawienie względem trudnych sytuacji, które nas spotykają, i jak spojrzeć na nie przez pryzmat darów? Dlaczego zmiana perspektywy może być korzystna? W życiu musimy mierzyć się z różnymi sytuacjami,
Prowadzenie takiego dzienniczka wdzięczności przede wszystkim pomaga wykształcić nam nawyk. Umysł jest jak mięsień. Tak samo jak chodzimy na siłownię, aby ćwiczyć ciało, tak samo należy dbać o sprawność i wydajność umysłu.
Praktykując regularnie wdzięczność uczymy się nowego, optymistycznego nastawienia do życia. Zmieniamy nawyk narzekania, na zwyczaj dostrzegania piękna w nas samych i dookoła nas.
Wystarczy, że codziennie przeznaczysz 10-15 minut na wieczorną lub poranną kontemplację. Usiądź w miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzać i gdzie możesz prawdziwie wsłuchać się w siebie. Pomyśl o wszystkim dobrym co spotkało Cię tego dnia lub w dalszej przeszłości.
Zanotuj swoją listę wdzięczności w dzienniku wdzięczności Wdzięcznopis. Następnie zapisz co najmniej 5 Twoich ,,małych-wielkich’’ sukcesów tego dnia. Doceń siebie i poczuj wdzięczność także do siebie.
Izabela Kaczmarska 3rdeyevision
ul. Lipowa 3/411, 30-702 Kraków
Numer konta do wpłat:
02 1140 2004 0000 3702 7857 1568 (mBank)
NIP: 663 185 01 88
Regon: 382240001
biuro@wdziecznopis.pl
+48 537 132 528
Jesteś terapeutą, szkoleniowcem lub po prostu potrzebujesz większej ilości dzienników? Napisz na biuro@wdziecznopis.pl, aby uzgodnić niższą cenę.
